| 時段 | 時期 | 工作 |
| 00：00～01：00 | 淺眠期 | 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 |
| 01：00～02：00 | 排毒期 | 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 |
| 02：00～03：00 | 休眠期 | 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 |
| 09：00～11：00 | 精華期 | 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 |
| 12：00～13：00 | 午休期 | 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
| 14：00～15：00 | 高峰期 | 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
| 16：00～17：00 | 低潮期 | 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 |
| 17：00～18：00 | 鬆散期 | 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 |
| 19：00～20：00 | 暫憩期 | 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 |
| 20：00～22：00 | 夜修期 | 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 |
| 23：00～24：00 | 夜眠期 | 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！! |
2010.01.18 04:11 am |
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| 詹偉雄 |
20到35歲 憂鬱的世代
和上兩代比較起來，廿到卅五歲這一代可說是「憂鬱的世代」，他們從小在自由、寬裕的空氣中長大，早早明白「自己做決定」的重要性，問題是台灣的教育系統並沒有跟著時代改變，它的專長仍是「打造產業預備軍」、「研發考試技術」，對大學畢業生來說，這集體化的學校教育與個體化社會標舉的世界觀間之落差，便正好催生了「憂鬱」這種世代特徵。
「憂鬱」是一種進退維谷的心靈狀態，有憂鬱感受的人清楚知道「不要什麼」，卻不清楚「要什麼」。過往，父母那一代認命地接受社會所派任的「角色」，全力以赴，即便中年或有那麼一絲迷惘，但社會給予其角色完成的評價與肯認，終使得他們仍能穩定自信地書寫自己的生命故事；這世代的年輕人則不同，社會已經擺明了「你應該成為你自己———那個獨一無二又特別的人」，問題是「那個特別的『自我』是什麼？」而「我們又如何感受到『自我』的召喚」，如果「『自我』遲遲不現身，那該怎麼辦？」
社會學和心理學的許多研究都指出，從來都沒有「原初自我」（authentic self）這種東西，「自我」是在一次次的遭遇中、事件中，靠著自身與人們、社會、際遇的互動而逐步形成的，這也是為什麼西方社會把青春期的高中教育視為一系列「事件化自我」的過程，學校應創造出各種遭遇，幫助學生穿進事件，於事件中洗禮並建構起一片片的「自我」，而我們都明白，台灣的高中和大學都很少作這些事情（實踐大學建築系是少見例外）。
「我追尋」創業家
從某個角度看來，咖啡館和小店因而是一種中介性的「救贖」，它們多半是「憂鬱者」所創，也大部分由「憂鬱者」消費所支持，他們在此等待著「事件」的出現，期待某一時刻裡「自我」得以湧現，在那一刻，你清楚地想做某一件事，而且感受到那一件事對整個生命的意義（馬克思、Steve Jobs與魏德聖都在某個青年轉折點上，知道了「那件事」）。
咖啡館和小店的風行是合理的，它們規模小、門檻低、技術風險不高，川流著各種可能改變命運的社會關係，最重要的是：經營者擁有高度自主性，大企業中泯滅自我的生活恰好是他們「不要的」，他們渴求的，是一種蘇格拉底所說的「被檢驗過之人生」（an examined life）。
以「自我的追尋」為根基的創業家，即將成為台灣下一波經濟成長的主力，對於他們而言，「想成為什麼」（to be someone）的身分焦慮遠大於金錢利益，你可能想不到，這種由「認同」所產生的特別創造力，正是蘋果、任天堂、維京航空、Google和Pixar的魅力來源，它們的老闆都「島國」過、也憂鬱過……。
（作者為學學文創志業副董事長）
私房 (8)