到了某一個年紀，對於自己的身心狀況會不自覺變得敏感，一有小變化所產生的影響已經不像年輕力壯時微不足道，而會讓日常生活作息混亂，所以，透過人體生理時鐘的規律來控制這副軀幹是必要且重要的。
生 理 時 鐘 說 明
時段
時期
工作
00：00～01：00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00
暫憩期
最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！!
所以考生最事半功倍的時間只有色塊標起來的短短5個小時！
至於實際上我的作息，其實也大同小異。就是從17:00~24:00止，通通都是很完整的鬆散期！
阿姨有練過，小朋友不要學哦！
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